កំពុងរត់បន្ទាប់ពីភ្លៀងនិងព្រីនធ័រ
ជំរាបសួរ !! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ដូច្នេះទីបំផុតខ្ញុំបានបញ្ចប់ការអានរាល់ការអានរាល់ការផ្តល់យោបល់និងមតិពីគំនូសតាងដែលកំពុងដំណើរការនិងការបញ្ជូនរាយបញ្ជីសារមល៉ាម !! សូមអរគុណដែលបានចំណាយពេលធ្វើដូច្នេះខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តចំពោះវាណាស់។ ហើយសូមអរគុណចំពោះការតាមដាន។ ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក!
ខ្ញុំបានអានទាំងអស់អំពីការខាតបង់ការសម្រកទម្ងន់និងគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកចង់បានបន្ថែមទៀតលើប្លក់ដែលកំពុងរត់នេះហើយខ្ញុំលឺអ្នក។ ខ្ញុំមានតារាងព័ត៌មានប្រៃសណីយ៍វែងនិងផតឃែស្ថយូរដើម្បីគ្របដណ្តប់ថាខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងជួយអ្នកឱ្យឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក!
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:01
ហើយអ្នកជាច្រើនបាននិយាយថាអ្នកនៅតែខកខានការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជីវិតចាស់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំគិតថាអ្នកទាំងអស់គ្នាបានចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅលើ Instagram ហើយស្តាប់ផតខាស់ប៉ុន្តែប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាខ្ញុំ … ឬប្រហែលជាអ្នកធ្វើវាខ្លះប៉ុន្តែក៏ត្រូវការការសរសេរប្លក់បន្ថែមទៀតផង!
ផងដែរ … នៅពេល Instagram ដំបូងបានកើនឡើងប្លក់ព្រោះវាហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងក្នុងការបង្ហោះនិងការបរិភោគនៅទីនោះ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអាយជីគឺពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់ដ៏អស្ចារ្យហើយអ្នកអាចបិទរូបភាពរូបភាពល្អឥតខ្ចោះនិងរូបថតម្ហូបអាហារដែលមានរាងល្អឥតខ្ចោះឬប្រធានាធិបតីអាយជីបង្កើតជញ្ជាំងភ្លើងដើម្បីឱ្យអ្នកចេញពីកម្មវិធីរបស់គាត់។ (នេះមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបានទេ)
ចំនុចរបស់ខ្ញុំគឺ … ខ្ញុំធ្លាប់បង្ហោះការរត់និងបរិភោគបន្ថែមទៀតនៅក្នុងពេលវេលាពិតនៅលើបណ្តាញសង្គមដូច្នេះវាមានដូចជាការរុះរើចាស់មួយនាទី។ ប៉ុន្តែយាយ … ខ្ញុំទទួលបានឆ្ងាយពីវាដូច្នេះខ្ញុំក៏ត្រូវតាមដានរបស់ទាំងអស់នោះនៅទីនេះដែរ! (ដែលជាហេតុផលដែលខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមគេហទំព័រនេះដំបូង! រង្វង់ពេញ !! ការរីកដុះដាល))
ដូច្នេះ … ខ្ញុំនឹងកំណត់គោលដៅនៃការបង្ហោះ X Times ក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ឆ្នាំដែលនៅសល់នៃឆ្នាំនេះ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្វីដែល X នៅឡើយទេ … ខ្ញុំនឹងរកដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងហើយឱ្យអ្នកដឹងនៅថ្ងៃច័ន្ទ។
ទោះបីជាខ្ញុំនឹងបង្ហោះនៅទីនេះ …
ខ្ញុំនឹងនៅតែប្រកាសពិនិត្យរាល់ថ្ងៃនៅលើ Instagram! វាជាកន្លែងដ៏ល្អដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នករត់និងអ្នកបរិភោគក្នុងពេលវេលាពិតប្រាកដដូច្នេះសូមធ្វើតាម @runeathetrepat នៅលើ ig និង chime នៅក្នុងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងការផ្តល់យោបល់បង្កើតមិត្តភក្តិ, លើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកដទៃនិងគាំទ្របុព្វហេតុ!
តោះនិយាយរត់និងបរិភោគ!
វាជាទិវាពុទ្ធិបក្សីជាតិកាលពីម្សិលមិញ! តើអ្នកបានអបអរទេ? ពោតលីងញ៉ាំគឺជាអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំង 10 របស់ខ្ញុំ។
សូមពិនិត្យមើលពោតលីមីតធីបឌីវីរបស់ខ្ញុំក្នុងការ Hack ក្រដាសនៅទីនេះ!
ក្រុមតន្រ្តីអាយធីនិង / ឬតំបន់ Piriformis គឺតឹងរឹងខ្ពស់។ ដូច្នេះខ្ញុំបានព្យាយាមក្រឡុកស្នោលាតសន្ធឹងហើយរមៀលជាមួយបាល់វាយកូនបាល់ឬបាល់ទន់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងស្តារការស្តារឡើងវិញដែលកំពុងដំណើរការជាមួយនឹងការរត់តិចនៅពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមបណ្តុះបណ្តាល Diego (ហើយគាត់ព្យាយាមបណ្តុះបណ្តាលខ្ញុំ) បានជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ថាវាកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែវាច្បាស់ជាមិនបាត់ទាំងស្រុងទេដូច្នេះខ្ញុំត្រូវតែរក្សាវាឡើង!
កំណត់ចំណាំរំកិលស្នោ:
នេះគឺជាការក្រឡុក foam ដែលខ្ញុំមាន។
នេះគឺជាការរំកិលស្នោរដិបរដុបដែលខ្ញុំមានដែលខ្ញុំកំពុងប្រើក្នុងរូបភាពខាងលើ។ ពេលខ្លះពណ៌តំណាងឱ្យដង់ស៊ីតេខុសគ្នាដូច្នេះពិនិត្យមើលថានៅពេលទិញមួយ។ អ្នកមិនចង់ទទួលបានស្នោស្នូលគ្រាន់តែដោយសារតែពណ៌ – ជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើទំហំ / រូបរាង / ដង់ស៊ីតេ / ល។
សម្រាប់គូទរបស់ខ្ញុំ / សរសៃពួររបស់ខ្ញុំ – ខ្ញុំបានប្រើបាល់ទន់នាពេលថ្មីៗនេះ។ ខ្ញុំគិតថាបាល់ទន់ជួយច្រើនជាងបាល់វាយកូនបាល់ព្រោះវាកាន់តែធំនិងពិបាកជាងនេះ។
ខ្ញុំបានព្យាយាមរុំឥន្ទធនូរបស់ពាណិជ្ជករ Joe របស់ពាណិជ្ជករ Joe Joe នៅថ្ងៃមុន។ ខ្ញុំពិតជាទទួលបានវាដោយសារតែការរុំពណ៌ដ៏ទំនើបនៅខាងក្រៅ! ហើយខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនឯងចូលចិត្តញ៉ាំ beets ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានបញ្ចប់ការជ្រើសរើសពួកគេចេញពីនេះ …
ខ្ញុំគិតថានេះគឺជារឿងដែលសប្បាយបំផុតដែលខ្ញុំបានឃើញនៅសប្តាហ៍នេះ:
Diego មិនទទួលបានវាទេ …
ខ្ញុំបានធ្វើការរៀបចំអាហារខ្លះ! ព្រោះខ្ញុំទទួលខុសត្រូវនិងបែបនេះ។
ខ្ញុំដុតនំសាច់មាន់និងដំឡូងជ្វា។ ហើយខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមួយបាច់មួយយប់សម្រាប់ព្រឹកបន្ទាប់។ Prep អាហារអាចមានភាពងាយស្រួលនិងលឿន!
ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៃថ្ងៃ:
ថ្ងៃនេះគឺម៉ាទីនលូធើរឃីងជេជេថ្ងៃ!
ហើយនៅលើកម្រិតដែលមិនសូវសំខាន់ប៉ុន្តែមានលក្ខណៈទាក់ទងនឹងអាហារ …
វាក៏ជាថ្ងៃបារ Granola របស់ជាតិនិងថ្ងៃចុងជាតិ។
ខ្ញុំចូលចិត្តនិយាយថា Chow-Daaa … វិធីដែលខ្ញុំស្រមៃមើលនរណាម្នាក់ដែលមានការចាប់អារម្មណ៍នៅបូស្តុនដើម្បីនិយាយ។ ឥឡូវនេះថា “នឹងស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំពេញមួយថ្ងៃ!
មានមួយល្អ!
សំណួរ: តើនៅពេលណាដែលអ្នកមានពេលចុងក្រោយដែលអ្នកមានក្រញ៉ាំក្រញ៉ាំ?
ខ្ញុំមានវានៅ Berth 55 ថ្មីៗនេះ !! សូសូល្អ!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
3Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
បី
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេករបស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
គោលដៅរត់របស់អ្នកត្រូវតែកំណត់ផ្អែកលើអ្នក
គោលដៅរត់របស់អ្នកត្រូវតែកំណត់ផ្អែកលើអ្នក
នៅពេលអ្នកកំពុងកំណត់គោលដៅដែលអ្នកកំពុងដំណើរការ – ចងចាំរឿងនេះនៅពេលអ្នករមូរ Instagram @Runeactrepat ។ ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង PRS
តើការរត់វែងឆ្ងាយរបស់អ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ
តើការរត់វែងឆ្ងាយរបស់អ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ
តើការរត់រយៈពេលវែងរបស់អ្នកគួរតែរយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? វាមានភាពស៊ីវិល – តើអ្នកបានឈប់រត់យ៉ាងដូចម្តេច? rrca coa
សួស្តីឆ្នាំថ្មីពីការរត់បរិភោគម្តងទៀត!
សួស្តីឆ្នាំថ្មីពីការរត់បរិភោគម្តងទៀត!
រីករាយឆ្នាំថ្មី!! ខ្ញុំត្រលប់មកពីការឈប់សម្រាកដ៏តូចមួយហើយចង់ផ្ញើជូនអ្នកនូវបំណងប្រាថ្នាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំ 2022. ខ្ញុំនឹកអ្នកហើយសរសេរប្លក់និង F
រត់ទៅផតខាស់បញ្ចប់ 134
រត់ទៅផតខាស់បញ្ចប់ 134
រត់ដល់ទីបញ្ចប់ជាមួយសំភាសន៍អាំដាដាប្រូស្តានៅលើការរត់បរិភោគញ៉ាំផតឃែស្ថម្តងហើយម្តងទៀតភាគ 134. សៀវភៅថ្មីរបស់នាងដែលជាការប្រណាំងថ្មីរបស់នាង
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកអភិជនរបស់អ្នក, អ្នកអាន, insta រឿង (មករាភាគ 2) ផតខាស់
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកអភិជនរបស់អ្នក, អ្នកអាន, insta រឿង (មករាភាគ 2) ផតខាស់
សំណួររបស់អ្នកកំពុងដំណើរការប្លុក, ការសរសេរប្លក់សក់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងច្រើនទៀត! ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយសំណួរទាំងអស់ដែលបានមកក្នុងរឿងនេះ
បញ្ជីវត្ថុ + 50 ដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមិនអាចដំណើរការផតឃែស្ថ 119
បញ្ជីវត្ថុ + 50 ដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមិនអាចដំណើរការផតឃែស្ថ 119
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នករងរបួសហើយមិនអាចរត់បាន។ គន្លឹះអ្នករត់ប្រណាំងសម្រាប់របៀបរស់នៅរបួសដែលកំពុងរត់ – បញ្ជីរបស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន
⚡ដោយ Shareaolic
។