ថ្ងៃអាទិត្យសងនៅថ្ងៃអាទិត្យក៏ដូចជាគោលដៅដ៏តូចមួយនៅថ្ងៃច័ន្ទ
រីករាយថ្ងៃច័ន្ទ!
តោះធ្វើបទចំរៀងរហ័សកាលពីម្សិលមិញ …
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់អាវជាមួយរបាំងមុខក៏ដូចជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី
បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:31
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:15
ខ្ញុំបានធ្វើ 9 ម៉ាយល៍ក៏ដូចជាប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់ឥន្ធនៈរបស់ខ្ញុំជំនួសឱ្យការចាប់ដៃខ្ញុំ។ អ្នកបង្ហាត់បង្រៀន Steve ជឿជាក់ថាវាបោះចោលតុល្យភាព។ ខ្ញុំបានប្រើដើម្បីប្រើប្រាស់ខ្សែក្រវ៉ាត់ឥន្ធនៈនេះសម្រាប់ការរត់ដ៏វែងរបស់ខ្ញុំរហូតដល់ខ្ញុំបានកាន់ដៃ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាទេព្រោះវាធ្ងន់ណាស់ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានបំពេញតែ 2 ដបក៏ដូចជាវាល្អណាស់!
ក្រោយរត់: ខ្ញុំបានចាក់ប្រេងដោយនំខួរឆាភាពក៏ដូចជានំសូកូឡាឈីបសូកូឡា។ ខ្ញុំទទួលបានឈីបសូកូឡាខ្នាតតូចនៅសប្តាហ៍នេះក៏ដូចជាការដាក់វានៅក្នុងអ្វីក៏ដោយ (ដូចជាមាត់របស់ខ្ញុំ … )
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានឆ្ពោះទៅកាន់ម៉ាក់ខ្ញុំដែលខ្ញុំត្រូវបានស្វាគមន៍ដោយតាម៉ាល់។
នៅលើវិធីសាស្រ្តលើខ្ញុំបានផ្ញើអត្ថបទម៉ាក់របស់ខ្ញុំនូវសមាសធាតុសម្រាប់បង្គារបស់ជេណាក៏ដូចជា casserole ស្រូវដូច្នេះយើងអាចធ្វើឱ្យវាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច …
Pan Dulce សម្រាប់បង្អែម …
បន្ទាប់មកយើងបានដឹកនាំផ្ទះដែលខ្ញុំស្នាក់នៅឱ្យយឺតពេលរីករាយនឹងស្ត្រីមេផ្ទះពិតប្រាកដរបស់ញូវជឺស៊ី។ ខ្ញុំជាអ្នកញៀន។ <- ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានញ៉ាំអ្វីទាំងអស់នៅពេលរីករាយនឹងវាដើម្បីធានាថាវាទទួលបានជោគជ័យតិចតួចសម្រាប់ខ្ញុំ ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានរត់នៅថ្ងៃសៅរ៍ក៏ដូចជាថ្ងៃអាទិត្យខ្ញុំកំពុងចំណាយពេលនៅថ្ងៃនេះនៅពេលថ្ងៃសម្រាកពីការរត់ - ទោះជាយ៉ាងណាវាមានអារម្មណ៍ចម្លែកចំពោះរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ នេះជាផែនការរបស់ខ្ញុំសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ: ថ្ងៃច័ន្ទ - ដើរ, លាតសន្ធឹង ថ្ងៃអង្គារ - ការងារល្បឿន ថ្ងៃពុធ - កម្លាំង / យូហ្គា ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ - Thepo នៅរដ្ឋផ្លរីដា: ថ្ងៃសុក្រ - សាមញ្ញ 4 ថ្ងៃសៅរ៍ - lr <- មិនប្រាកដថាផែនការរបស់គ្រួសារដូច្នេះខ្ញុំមិនប្រាកដថាតើខ្ញុំនឹងមានរយៈពេល 3 ម៉ោងទេ។ ថ្ងៃអាទិត្យ - សម្រាក។ ខ្ញុំកំពុងចាកចេញទៅ Florida នៅយប់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ក៏ដូចជាត្រឡប់មកវិញកាលពីថ្ងៃច័ន្ទ។ ដូច្នេះខ្ញុំមានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើមុនពេលនោះ! Aaaand ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ៊ីសាកត្រូវបានបាត់បង់ដោយនៅពេលនោះ?!?!?! ថ្ងៃច័ន្ទ Mini- គោលដៅសម្រាប់ថ្ងៃទី 8/27/2012: plank មួយថ្ងៃ, ដើរមួយថ្ងៃ ដុសធ្មេញនៅម៉ោង 8 យប់ កុំអោយអ៊ីមែលជង់ សំណួរ: តើអ្នកតូចសម្រាប់គោលដៅសម្រាប់សប្តាហ៍នេះគឺជាអ្វី? នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ: ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំបានល្អក៏ដូចជាធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018 ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំបានល្អក៏ដូចជាធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018 ការរត់ដ៏ល្អបំផុតក៏ដូចជាអត្ថបទផតខាស់ប្លក់ពីខែមេសា។ គំនិតល្អបំផុតនៅលើវីដេអូ Boston Marathon ក៏ដូចជារូបមន្តសមាសធាតុចំនួន 3 ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកក៏ដូចជា bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់ ការប្រណាំងល្អបំផុតប្រចាំឆ្នាំដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជារូបមន្ត! ការប្រណាំងល្អបំផុតប្រចាំឆ្នាំដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជារូបមន្ត! ច្បាស់ណាស់ថាតើមានចម្ងាយជាច្រើនគីឡូម៉ែត្រក្រឡាបានរត់នៅឆ្នាំនេះ។ ការប្រណាំងល្អបំផុតក៏ដូចជាគំនិតដែលកំពុងដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងការប្រកាសមួយ! ពិនិត្យការរាប់បញ្ចូលរបស់ម៉ាយទាំងមូលក៏ដូចជាកាឡូរី អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ - សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ - សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហាររបស់អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃណាមួយអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់។ បុក សន្លឹកកិច្ចការកំណត់គោលដៅខែតុលាដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃ oសន្លឹកកិច្ចការនៃការដាក់គ្រាប់បាល់ដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ គោលដៅប្រចាំខែសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាសម្បទា។ គោលដៅសំខាន់គោលដៅប្រចាំខែក៏ដូចជាគោលដៅតូចដែលបានកំណត់ដោយសប្តាហ៍។ តារាងគោលដៅដែលអាចបោះពុម្ពបានគួរឱ្យសរសើរ លទ្ធផលនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតរបស់ទីក្រុង Surf ក៏ដូចជា ReopA លទ្ធផលនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតរបស់ទីក្រុង Surf ក៏ដូចជា ReopA Surf Marathon Marathon ក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាការសរុប។ រូបភាពក៏ដូចជាភាពសប្បាយរីករាយពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ក្នុងឆ្នេរហិនថុនតុន ⚡ដោយ Shareaolic ។