សប្តាហ៍សុវត្ថិភាពអ្នករត់ចាំមើលហើយស្តាប់
សួស្តី! តើសប្តាហ៍របស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងទម្លាប់ដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកហើយឬនៅ? ប្រធានបទសុវត្ថិភាពអ្នករត់នៅថ្ងៃនេះគឺអំពីការមើលឃើញនិងស្តាប់។ ពិនិត្យមើលវានៅខាងក្រោម!
ព្រឹកនេះខ្ញុំបានរត់ដោយគ្មានមិត្តភក្ដិដែលកំពុងរត់ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅលើផ្លូវដែលមានមនុស្សនិងផ្ទះផ្សេងទៀតនៅជុំវិញ (មិនមែនសេះនៅពេលនេះ) ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ – ការពិនិត្យមើលសៀវភៅល្អ
06:12
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
ខ្ញុំអាចមើលឃើញព្រោះខ្ញុំពាក់អាវយឺតពណ៌ផ្កាឈូកក្តៅ (ហើយមានក្បាលពណ៌ទឹកក្រូចធំ ៗ ) ។ ខ្ញុំចូលចិត្តអាវដែលកំពុងរត់ភ្លឺ! តើអ្នក?
មុនរត់ខ្ញុំបានធ្វើវីដេអូចំនួន 8 វិនាទីនៅលើ Instagram សួរអំពីមិត្តភក្ដិដែលកំពុងរត់របស់អ្នក។ តើអ្នកមានមួយ?
ខ្ញុំមានសវេហ្គាស។ គាត់មិនចង់រត់ទេ។ គាត់ចូលចិត្តគេង។ ការគេងបរិភោគធ្វើម្តងទៀត – នោះគឺជាប្លក់របស់គាត់។
ក្រោយពេលដំណើរការខ្ញុំបានធ្វើជើងជួសជុលដោយប្រើធុងមួយថ្ងៃក្នុងការរីករាយនៅពេលរីករាយជាមួយអ្នកលើកទឹកចិត្ត Dallas Cowboys ធ្វើឱ្យក្រុមនេះធ្វើឱ្យក្រុម។ តើបុគ្គលណាម្នាក់ចូលក្នុងកម្មវិធីនេះទេ?
ខ្ញុំបានធ្វើសាឡាត់ធំមួយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយស៊ុតបន្លាចម្ហូបនិងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ វាមានខ្ទឹមបារាំងមួយតោន។ មិនអីទេមិនមែនតោនទេប៉ុន្តែប្រហែលជា 2 ផោន? ខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសហើយបានអានម្តងហើយម្តងទៀតអំពីរបៀបដែលអាហារទាំងនោះគឺជាជម្រើសដែលមានមហារីកល្អ។ ដូច្នេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមិនអីទេជាមួយនឹងក្លិនស្អុយសម្រាប់រសជាតិនិងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ (ទាំងនេះគឺជារបស់ដែលខ្ញុំប្រាប់ខ្លួនខ្ញុំឱ្យមានភាពត្រឹមត្រូវក្លិនដូចជាកន្សែងកខ្វក់នៅភោជនីយដ្ឋានអ៊ីតាលីមួយ។ )
ហើយគោះទ្វាររបស់ខ្ញុំនៅរសៀលនេះបានប្រគល់អាហារសម្រន់ដែលឆ្ងាញ់!
វីកាបានផ្ញើឱ្យខ្ញុំមួយប្រអប់នៃរបារប្រូតេអ៊ីនថ្មីរបស់ពួកគេដើម្បីព្យាយាម។ មានរសជាតិពីររសជាតិ – សូកូឡាដែលមានសូកូឡានិងប៊ឺសូកូឡា។
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលខារ៉ាមែលម្នាក់ប្រសើរជាង។ ខ្ញុំជាធម្មតាសូកូឡា / ភីប៊ីក្មេងស្រីគ្រប់វិធី!
ខ្ញុំត្រូវសាកល្បងទាំងពីរអ្នកដឹងទេ – ដើម្បីអាចចែករំលែកគំនិតរបស់ខ្ញុំ
ពួកគេមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយខ្ញុំចូលចិត្តថាពួកគេបានគ្របដណ្ដប់ដោយសូកូឡាខ្មៅ។ របារប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះមានទំពាំងបាយជូរនិងក្រហាយក្នុងពេលតែមួយ – ពួកគេមានកណ្តាលកណ្តាលនៅលើគ្រែអង្ករក្រអូប។ អ្នកទាំងពីរមានឈ្មោះថាវ៉េននិង Gluten ដោយឥតគិតថ្លៃ។
នៅក្នុងព័ត៌មានចៃដន្យមិនគួរឱ្យជឿផ្សេងទៀត … ខ្ញុំទទួលបានពន្លឺពេលយប់មួយ!
បាទ, ពន្លឺពេលយប់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏អាចបង្ហាញហេតុផលអំពីរឿងនេះដែរ។
ហេតុផលដែលខ្ញុំត្រូវការពន្លឺពេលយប់មួយ:
ខ្ញុំតែងតែត្រូវដើរនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ (ហើយខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រនៃការឈប់ម្រាមជើងរបស់ខ្ញុំទេ)
2. ខ្ញុំទទួលបានចង្កៀងអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាហើយខ្លះទៀតនិយាយថាវាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព! សន្មតថាវាសំអាតនិងធ្វើឱ្យខូចខ្យល់ហើយមានអ្នកផ្សេងទៀតផងដែរ! ការរីកចំរើន។
3. ខ្ញុំខ្លាចងងឹត។
ខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់ជាមួយនឹងវាហើយល្អណាស់ជាមួយនឹងការពិតដែលថាខ្ញុំទើបតែបានសារភាពថាខ្ញុំពិតជាភ័យខ្លាចចំពោះភាពងងឹត។
ថ្ងៃទី 3 នៃសប្តាហ៍សុវត្ថិភាពដំណើរការ
រហូតមកដល់ពេលនេះយើងបាននិយាយអំពីការត្រួតពិនិត្យផ្លូវដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកហើយស្វែងរកមិត្តភក្ដិដែលកំពុងរត់ …
តើអ្នកបានគិតអំពីផ្លូវដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកទេ?
តើអ្នកមានមិត្តភក្ដិដែលកំពុងរត់ឬគំនិតលើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចរត់បានទេ?
ចូរដឹងអំពីតំបន់ជុំវិញរបស់អ្នក – មើលហើយស្តាប់
គំនិតសុវត្ថិភាពថ្ងៃនេះគឺអំពីការមើលឃើញនិងស្តាប់។ ឆ្លើយសំណួរទាំងនេះទៅកាន់ខ្លួនអ្នកហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនៅលើការរត់ចុងក្រោយរបស់អ្នក។
តើអ្នកពាក់អ្វីនៅលើការរត់ចុងក្រោយរបស់អ្នក? តើវាភ្លឺនិងងាយមើលឃើញទេ?
តើអ្នកជិះកង់និងអ្នករត់ប្រណាំងអាចមើលឃើញអ្នកមកទេ?
តើអ្នកប្រាប់អ្នកដទៃនៅលើផ្លូវ ‘សួស្តី’ ឬ ‘អរុណសួស្តី’ ទេ?
ទេ? អ្នកមិនចង់ប្រាប់មនុស្សចម្លែកថា “សួស្តី!” នៅពេលដែលអ្នកបែកញើសហើយដកដង្ហើមចេញ?! អាក្រក់ណាស់។
ប្រាប់មនុស្សថាហ៊ីជួយអ្នកឱ្យដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នកហើយប្រាប់មនុស្សដែលអ្នកកំពុងយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកមិនមែនជាជនរងគ្រោះទេ។ អ្នកឃើញមនុស្សនៅលើផ្លូវនេះ។ កុំគ្រាន់តែ aluge ចេញហើយហុចមនុស្សដោយមិនគិតពីវា។ ស្នាក់នៅបច្ចុប្បន្ននិងដឹងខ្លួន។
តើអ្នកអាច hear នរណាម្នាក់ដែលមកពីក្រោយអ្នកបានទេ?
ការសារភាព – នៅថ្ងៃផ្សេងទៀតខ្ញុំកំពុងរត់នៅលើផ្លូវមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត។ ខ្ញុំរត់នៅទីនេះញឹកញាប់ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។ មានអ្នករត់ប្រណាំងនិងអ្នកជិះកង់ផ្សេងទៀតនៅលើផ្លូវប៉ុន្តែជារឿយៗខ្ញុំជ្រើសរើសបានជាង 10 នាទីក្នុងពេលមួយមុនពេលខ្ញុំឃើញអ្នកផ្សេង។
ខ្ញុំកំពុងរត់ហើយរត់ម្នាក់ទៀតរត់ម្នាក់ទៀតមកពីទិសដៅផ្សេងទៀត។ គាត់ហាក់ដូចជាលឿនណាស់។ នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំបានសង្កេត។ ខ្ញុំនៅតែបន្តដំណើរការក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ ខ្ញុំនៅសល់តែកន្លះម៉ាយល៍មុនពេលដែលខ្ញុំវាយចំនុចបត់ពូកខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំកំពុងគិតអំពីរឿងនោះ។
នៅខាងក្រៅកន្លែងដែលមនុស្សម្នាក់បានហោះចេញពីខ្ញុំពីខាងក្រោយ។ ខ្ញុំមិនបាន hear ជើងមួយជំហានទេ! ខ្ញុំមិនដឹងថាមានបុគ្គលណាម្នាក់កំពុងរត់នៅពីក្រោយខ្ញុំទេរហូតដល់គាត់បានឆ្លងកាត់ខ្ញុំ។ គាត់បានងាកក្រោយបន្ទាប់ពីយើងបានឆ្លងកាត់គ្នាហើយអាចចាប់បានហើយឆ្លងកាត់ខ្ញុំមុនពេលខ្ញុំដឹង។ អរគុណដែលគាត់កំពុងរត់ហើយគ្មានចេតនាអវិជ្ជមានទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានជូនដំណឹងដល់អ្វីមួយដែលខ្ញុំធ្វើខុស។
ខ្ញុំបានស្តាប់ផតឃែស្ថមួយហើយមិនមានវាខ្លាំងទេប៉ុន្តែវានៅតែលឺខ្លាំងពេក។ អ្វីដែលនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នកខ្លាំងពេកប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាពេលណាមាននរណាម្នាក់ចេញមកពីខាងក្រោយអ្នក។
ដូច្នេះខ្ញុំស្នើឱ្យមានគោលនយោបាយថ្មីមួយ – យកក្រវិលមួយចេញ។
ខ្ញុំពិតជាបានគិតអំពីការកាត់មួយដើម្បីរក្សាខ្ញុំឱ្យស្មោះត្រង់ប៉ុន្តែបានដឹងថាខ្ញុំចង់ប្តូរពួកគេឱ្យមានតុល្យភាពក្នុងការស្តាប់បាន។ ខ្ញុំមិននិយាយកុំស្តាប់តន្ត្រីឬផតខាស់ពេលកំពុងរត់(ទោះបីជាគំនិតសុវត្ថិភាពអ្នករត់ប្រណាំងច្រើនបានបង្ហាញថា!) ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងនិយាយថារក្សាវាឱ្យទាបហើយរក្សាត្រចៀកមួយដើម្បីស្តាប់អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។
តើអ្នកពាក់អ្វីនៅថ្ងៃនេះ (ឬកាលពីម្សិលមិញ)? តើវាអាចមើលឃើញយ៉ាងខ្លាំងទេ?
តើអ្នករត់ជាមួយ cheplugs ទេ? តើអ្នកអាចយកវាចេញឬបន្ទាបវាដូច្នេះអ្នកអាចលឺសូម្បីតែជំហានដែលស្រាលបំផុត?
សប្តាហ៍សុវត្ថិភាពអ្នករត់ប្រណាំងថ្ងៃទី 1
សប្តាហ៍សុវត្ថិភាពអ្នករត់ប្រណាំងថ្ងៃទី 2
ត្រៀមលក្ខណៈល្អបំផុតសម្រាប់ការរត់ពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក