វិធីសាស្រ្តអស្ចារ្យចំនួន 4 ដើម្បីផ្តួលភាពកក់ក្តៅលើការរត់
អ្នករត់ប្រណាំងមានទំនោរខ្លាចទឹកក្តៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនចាំបាច់ជាវិធីនោះទេ។ ជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវអ្នកអាចការពារការសម្តែងជាប់លាប់ទោះបីសីតុណ្ហភាពកើនឡើងក៏ដោយ។
គិតអំពីវាតាមវិធីនេះ: រាងកាយរបស់អ្នកគឺដូចជាម៉ាស៊ីនដែលមានប្រព័ន្ធពីរ – ប្រព័ន្ធខាងក្នុងក៏ដូចជាប្រព័ន្ធខាងក្រៅ។ ដើម្បីរក្សាភាពអស្ចារ្យក្នុងស្ថានភាពក្តៅអ្នកត្រូវតែរក្សាការហៅតាមចាំបាច់ទាំងអស់នៅក្នុងជួរធម្មតា។ គោលដៅចុងក្រោយគឺរក្សាទាំងផ្ទៃខាងក្នុងក៏ដូចជាប្រព័ន្ធខាងក្រៅក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។
ខាងក្រោមវិធីសាស្រ្តទាំងបួនដែលត្រូវធ្វើដូច្នេះ។
វិធីសាស្រ្ត 4 ដើម្បីផ្តួលកម្តៅ
រក្សាជាតិទឹក។ តាមឧត្ដមគតិជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ឬទឹកកកកំទេច។ ការទទួលបានបំណែកនៃទឹកកកចូលទៅក្នុងពោះរបស់អ្នកនឹងមានវិធីសាស្រ្តវែងឆ្ពោះទៅរកការកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពស្នូលរបស់អ្នក។ អនុវត្តការធ្វើតេស្តញើសដើម្បីដោះស្រាយតម្រូវការជាតិទឹកជាក់លាក់របស់អ្នកក៏ដូចជាធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលរត់ក្នុងកំឡុងពេលរត់ដោយប្រើកម្មវិធីតាមដាន Fitbit ដែលមានភាពទន់ភ្លន់។ ចង្វាក់បេះដូងដែលបង្កើនល្បឿនអាចជាការបង្ហាញពីការខះជាតិទឹក។
អនុវត្តតាមយុទ្ធសាស្ត្រទឹកកក។ ការដាក់ទឹកកកឬត្រជាក់នៅលើតំបន់នៃរាងកាយដែលមានសរសៃឈាមធំនៅជិតសរសៃឈាមរបស់ស្បែកដូចគ្នានឹងកញ្ចឹងកផងដែរក៏ដូចជាសរសៃឈាមអ៊ូណានដែលអាចជួយឱ្យឈាមបានត្រជាក់នៅពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ អាជីវកម្មសម្លៀកបំពាក់ជាច្រើនដែលកំពុងដំណើរការបានដាក់ហោប៉ៅទឹកកកក្នុងសម្លៀកបំពាក់របស់ពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួលទោះយ៉ាងណាអ្នកមិនចាំបាច់ទិញអ្វីដែលពិសេសនោះទេ។ គ្រាន់តែបំពេញកន្សែងដៃជាមួយទឹកកកក៏ដូចជារុំវានៅជុំវិញករបស់អ្នកឬប្រើខ្សែដៃមួយដើម្បីទប់ទឹកកកមួយដុំប្រឆាំងនឹងកដៃរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចសើមផងដែរក៏ដូចជាបង្កក Bandanna មួយយប់មុនពេលពាក់កឬកដៃរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នករត់។
រក្សាសម្លៀកបំពាក់ឱ្យត្រជាក់។ ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំនៃដៃអាវដៃត្រជាក់ (និងដៃអាវកំភួនជើងនៅពេលប្រណាំងនៅលើផ្លូវក្តៅឬផ្លូវក្តៅ) ។ ម៉ាកល្បី ៗ ជាច្រើនថែមទាំងផ្តល់ការការពារកាំរស្មីយូវី 100% ទៀតផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកក៏អាចធ្វើរឿងសាមញ្ញ ៗ ដូចជាសើមអាវរបស់អ្នកមួកឬឡានដាណា។ រក្សាស្បែកសើមក៏ដូចជាទទួលបានការធានាពីកាំរស្មីដោយផ្ទាល់នៃព្រះអាទិត្យនឹងជួយរក្សាផ្នែកខាងក្រៅរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់។
ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវ។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក៏ដូចជាឡេអាចធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសក៏ដូចជាជ្រៀតជ្រែកជាមួយស្បែកធម្មជាតិដែលមានសមត្ថភាពត្រជាក់។ ការពិសោធន៍ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកក៏ដូចជាមើលថាតើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពឬសុខភាពទេ។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។
dean karnazes
អត្តពលិកដែលបានទទួលស្គាល់ជាអន្តរជាតិក៏ដូចជាអ្នកនិពន្ធការលក់ដាច់បំផុតនៅញូវយ៉កថែមស៍លោក Dean Karnazes បានជំរុញឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ក៏ដូចជាចិត្តចំពោះដែនកំណត់ដែលមិនអាចយល់បាន។ ក្នុងចំណោមសមិទ្ធិផលជាច្រើនរបស់គាត់គាត់បានរត់ 350 ម៉ាយល៍ថេរដែលបានគេងលក់អស់រយៈពេលបីយប់។ គាត់បានរត់កាត់ជ្រលងភ្នំស្លាប់ក្នុងសីតុណ្ហភាព 120 ដឺក្រេក៏ដូចជាគាត់បានរត់រត់ម៉ារ៉ាតុងទៅប៉ូលខាងត្បូងក្នុងការមិនអំណោយផល 40 អង្សារ។ ក្នុងឱកាស 10 ផ្សេងៗគ្នាគាត់បានរត់ទោលប្រណាំងការបញ្ជូនតចម្ងាយ 200 ម៉ាយល៍ប្រណាំងរួមគ្នាជាមួយក្រុមដែលមានចំនួនដប់ពីររូប។