Snowbirds
បិនហើយខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ថាដូចជា Snowbirds នៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ យើងបានទៅរដ្ឋផ្លរីដារយៈពេលមួយថ្ងៃកន្លះហើយត្រលប់មកទីនេះវិញ! នេះជាលើកទីមួយហើយដែលរថយន្តតូចរបស់ខ្ញុំធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាមានព្រិល។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អដែលខ្ញុំបានចាកចេញពីនាងនៅអាកាសធាតុត្រជាក់នៅចុងសប្តាហ៍នេះ?
យើងមិនមានទឹកកកទឹកកកទេដូច្នេះបិនត្រូវប្រើដៃរបស់គាត់!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក
12:07
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
បន្ទាប់ពីថ្ងៃសៅរ៍រាត្រីដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំងនៅព្រឹកនេះមើលទៅដូចជាវានឹងមានភាពស្រស់ស្អាត! យើងសោកសៅណាស់ដែលចាកចេញឆាប់ៗនេះ។
ខ្ញុំថែមទាំងបានថតរូបជាមួយសាន់តាក្លូសនៅឯកម្មវិធីសិល្បៈ។ រីករាយថ្ងៃបុណ្យណូអែល!!!
ចុងសប្តាហ៍បានធ្វើដំណើរលឿនពេកប៉ុន្តែយើងមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យក្នុងការពិនិត្យមើលភាពអត់ឃ្លានរបស់បិន។
ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងល្វែង porty-potty មួយប៉ុន្តែបានធ្វើឱ្យប្រាកដថាបានគោះមុន។
ដោយសារតែសញ្ញាវិជ្ជាជីវៈនេះ:
កាលពីយប់មិញយើងបានធ្វើនំឃុកឃីហើយខ្ញុំញ៉ាំច្រើនពេក។ តើវាជាអ្វីអំពីខូឃីស៍ដុតនំស្រស់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេដូចជាបង្ក្រាប? ខ្ញុំតែងតែញ៉ាំល្បែងក្នុងមួយតោនបូកនឹងខូឃីស៍មួយតោន។ damn ។
យើងបានបង្កើនបាច់ទ្វេដងដែរ!
ព្រឹកនេះយើងភ្ញាក់ពីព្រលឹមដោយពិចារណាថាការហោះហើររបស់យើងបានចាកចេញនៅពេលថ្ងៃត្រង់។ យើងចង់ទទួលបានពេលវេលាបន្ថែមមួយចំនួនដែលដើរលេងជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ខ្ញុំបានធ្វើសម្បកខ្លះហើយយើងបានចេញមក។
ខ្ញុំក៏បានសាកល្បងទឹកផ្លែឈើថ្មីនេះផងដែរ – cranberry ដែលមានថាមពល។ វាល្អប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាមិនមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលខ្លាំងជាងនេះទេ។
នៅតាមផ្លូវទៅអាកាសយានដ្ឋានយើងបានបើកឆ្លងកាត់ឌី។ ខ្ញុំក៏មានខាំនំសាំងវិចអាហារពេលព្រឹករបស់បេនដែរ។ វាមិនមែនអស្ចារ្យទេ។
ខ្ញុំបាននាំយកផ្លែប៉ោមក្រហមភ្លឺចាំងនិងមួយក្តាប់តូចនៃការជិះយន្តហោះ។
ខ្ញុំសោកសៅដែលបានចាកចេញពីរដ្ឋផ្លរីដា?
នៅពេលដែលយើងទៅដល់ MD ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដែលបានឃើញនេះ – ព្រិល! ខ្ញុំបាន heard នៅលើព័ត៌មាននេះវាកំពុងធ្លាក់ព្រិលប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមិនចង់ជឿទេ?
វាមានប្រហែល 3 ហើយនៅពេលដែលយើងត្រលប់មកផ្ទះវិញ។ ខ្ញុំឃ្លាន! ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប៊ឺហ្គឺរីប៊ឺហ្គឺរនិងហាំប៊ឺស W / ការ៉ុតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ខ្ញុំក៏លួចយកភីហ្សារបស់បេនដែរ។
បន្ទាប់មកបិននិងខ្ញុំបានស្លៀកសម្លៀកបំពាក់មួយតោនហើយដើរបានយូរ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការជំហ៊ានទោះបីវាត្រជាក់ក៏ដោយ !!!
ឥឡូវខ្ញុំកំពុងញ៉ាំធញ្ញជាតិនិងប្លុក។ យើងបានស្នាក់នៅយឺតមួយយប់មុនដូច្នេះវាពេលវេលាជិតមកដល់សម្រាប់ខ្ញុំហើយ!
សង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមានចុងសប្តាហ៍ដ៏អស្ចារ្យផងដែរ? សូមមើលអ្នកនៅព្រឹកស្អែក!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក