12 របាំអ៊ីស្ទើរគួរឱ្យកត់សម្គាល់
សួស្តី! បុណ្យអ៊ីស្ទើរគឺចុងសប្តាហ៍ក្រោយក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងនៅក្រៅទីក្រុងនៅឆ្នាំនេះ។ ខ្ញុំមិនជឿថាធ្លាប់បានកើតឡើងពីមុនទេ! ជារៀងរាល់ឆ្នាំខ្ញុំធ្វើនំប៊ុននីមួយ – វាជារឿងពាក់កណ្តាលច្នៃប្រឌិតតែមួយគត់ដែលខ្ញុំធ្វើពេញមួយឆ្នាំ។ និយាយដោយស្មោះត្រង់វាមិនគួរឱ្យជឿទេ – អ្នកអាចប្រាប់ថាវាជាទន្សាយទោះយ៉ាងណាក្នុងវិធីសាស្ត្រដូចគ្នាពិតប្រាកដដែលអ្នកអាចប្រាប់អាយុ 5 ឆ្នាំបានទទួលរូបថតរបស់ឆ្កែរបស់ពួកគេ។ ត្រចៀកផ្តល់ឱ្យវាចេញឆ្ងាយទោះយ៉ាងណាលើសពីនេះទៅទៀតថាវាចំលែក។
នំនេះនៅខាងក្រោមមិនមានត្រចៀកនៅឡើយទេ – ខ្ញុំកំពុងរង់ចាំបងប្អូនបង្កើតរបស់ខ្ញុំដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកខ្លះនៅពេលខ្ញុំចាប់យករូបភាព … ដូច្នេះវាមើលទៅដូចជា Harster របស់អាល់ប៊ីណូ?
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
06:05
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
ប៉ុន្តែវាជារឿងរបស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំចូលចិត្តវា។ ក៏ដូចជាខ្ញុំរីករាយដែលខ្ញុំធ្វើនំនេះក៏ដូចជាសំអាងការផងដែរ។
អញ្ចឹងខ្ញុំកំពុងអបអរបុណ្យអ៊ីស្ទើរនៅថ្ងៃស្អែកជាមួយគ្រួសារខ្ញុំទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងមិនធ្វើវាទេ។ ខ្ញុំមិនមានគ្រឿងបន្លាស់ក៏ដូចជាខ្ញុំបានសង្កត់ធ្ងន់មិនគួរឱ្យជឿអំពីការងារចៃដន្យក៏ដូចជាវត្ថុ។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងព្យាយាមក៏ដូចជាពិរុទ្ធភាពអ្នកឱ្យធ្វើនំប៊ុននីដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានអ្នកណាម្នាក់បានធ្វើវា។
ហើយពិចារណាថានំប៊ុននីមិនមែនជាអាហារលេចធ្លោរបស់ពិភពលោកទេខ្ញុំមានម្ហូបលេចធ្លោជាច្រើនដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ស្ទើរតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់រូបមន្តសម្រាប់អ្នកដើម្បីព្យាយាម។ រូបមន្តមួយចំនួននៃរូបមន្តទាំងនេះគឺមកពីមិត្តល្អរបស់ខ្ញុំដែលតែងតែផ្តល់នូវម្ហូបឆ្នើមបំផុត។ សូមរីករាយ!
ឈីក្រុម Fulham ដោយមធ្យោបាយនៃ Kath បរិភោគ
Quicks ដែលមិនចេះរីងស្ងួតជាមួយនឹងសត្វទឹកនិទាឃរដូវដោយមធ្យោបាយនៃអាហារហ្វានតុន
អាហារស៊ុតប្រជាប្រិយរបស់ណាណាតាមមធ្យោបាយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
salad ស៊ុតផ្លែបឺរ curride ដោយមធ្យោបាយនៃការបរិភោគអាហារបក្សី
លីលឈីសឈីសតាមមធ្យោបាយខេខេ
ខ្ទឹមសទឹកឃ្មុំលីងលីងខាញ់ដោយមធ្យោបាយរបស់រ៉ាសាម៉ាម៉ា
បង្អែម …
ស៊ុតប៊ឺសណ្តែកសណ្តែកដីសណ្តែកដីដោយប្រើអាហារបក្សី
នំប៉័ងចេកដូងដោយមធ្យោបាយនៃការ៉ុតខន
នំខេកខាឡិននំវ៉ែនតាដោយមធ្យោបាយនៃការធ្វើនំប្រចាំថ្ងៃ
នំដូណាត់នំដូណាត់ដោយមធ្យោបាយនៃការចាប់អារម្មណ៍នៅផ្ទះ
សំបុកបក្សីងាយស្រួលជាមួយដូងដោយមធ្យោបាយនៃការរត់បរិភោគម្តងទៀត
វិធីធ្វើនំប៊ុននីដោយមធ្យោបាយ
សំណួរ: តើអ្នកច្នៃប្រឌិតថ្មីឬសិល្បៈជាមួយនឹងវត្ថុដូចនេះទេ?
តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅចុងសប្តាហ៍នេះ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
ចុមតឹក 62
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
អមយរ
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
រូបមន្តទឹកដោះជ្រលក់ទឹកដោះគោជូតម្ទេសសាមញ្ញ
រូបមន្តទឹកដោះជ្រលក់ទឹកដោះគោជូតម្ទេសសាមញ្ញ
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរដែលមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អ។ សាកល្បងភាពសាមញ្ញនេះក៏ដូចជាបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អដោយផ្អែកលើការស្នាក់នៅថ្ងៃឈប់សម្រាក! បម្រើជាមួយផ្លែឈើ
ដំឡូងក៏ដូចជារូបមន្ត chorizo Tacos
ដំឡូងក៏ដូចជារូបមន្ត chorizo Tacos
ដំឡូងសាមញ្ញក៏ដូចជា chorizo Tacos សម្រាប់រូបមន្តធ្វើម្ហូបបួស។ កំណែស្រាលជាងមុននៃជ័រប្រពៃណីចិនម៉ិកស៊ិករបស់ខ្ញុំ។ រូបមន្តអ្នករត់ប្រណាំង
រូបមន្ត hummus ប្រមូលផ្តុំសម្រាប់គំនិតល្អបំផុតទិវាជាតិរបស់ជាតិ Hummus
រូបមន្ត hummus ប្រមូលផ្តុំសម្រាប់គំនិតល្អបំផុតទិវាជាតិរបស់ជាតិ Hummus
សួស្តី! វាជាទិវាជាតិរបស់ Hummus! Hummus នៅតែជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារទាំង 5 ដែលខ្ញុំពេញចិត្តជាងគេ [ពិន្ទុប្រាក់រង្វាន់ប្រសិនបើអ្នកយល់ទាំងអស់នៃ o
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរពីទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរចំនួន 3 គ្រឿងដែលមានសមាសធាតុសាមញ្ញ
សាមញ្ញ 3 សហរូបមន្តប៉ាប៉ាជុន
3 គ្រាប់ជ្រលក់ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរ។ អាហារសម្រន់រដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោយ៉ាអួយលៀយ៉ាយីតក៏ដូចជាហ្វុយ
ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយរូបមន្តប្រូលីកូ
ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយរូបមន្តប្រូលីកូ
ដំឡូងស្ករសសាមញ្ញជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវផ្លាស់ប្តូរ។ វីហ្គីវីបានខ្ចប់សាច់រូបមន្តសម្រាប់អាហារសម្រាប់គ្រួសារ
3 រូបមន្តធ្វើម្ហូបធ្វើម្ហូបធ្វើម្ហូប
3 រូបមន្តធ្វើម្ហូបធ្វើម្ហូបធ្វើម្ហូប
រូបមន្តខូឃីស៍ល្ពៅសាមញ្ញ 3 ។ នំខេកលាយឃុកឃីជាមួយល្ពៅជំនួសឱ្យប្រេងសម្រាប់រូបមន្តស្រាលជាងមុន។ batter នំខេក
⚡ដោយ Shareaolic
។