បង្កើនល្បឿនហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណ
ជំរាបសួរពីរីលម៉ុន! ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរគ្រប់វិធីពីស្រុកក្រូចគឺ CA ទៅរីម៉ិន, វ៉ា Super កាលពីដើមព្រឹកម្សិលមិញ។ វាជាថ្ងៃធ្វើដំណើរដ៏វែងមួយប៉ុន្តែពិតជាមានតម្លៃណាស់វាតាំងពីខ្ញុំមកលេងក្រុមហ៊ុនមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេ – Sabra Hummusus ។ ស្រឡាញ់។ ចាប់តាំងពីវាត្រជាក់នៅទីនេះហើយវាគឺជាការធ្វើដំណើរយ៉ាងរហ័សមួយដែលខ្ញុំបានសំរេចចិត្តមិនខ្ចប់សម្លៀកបំពាក់ដែលកំពុងរត់រដូវរងារទាំងអស់ហើយបុកកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការ។ (ខ្ញុំកំពុងចែករំលែកវេនល្បឿនលឿនជាងនេះនៅថ្ងៃនេះ)
ហើយវាប្រហែលជាល្អខ្ញុំមិនបានខ្ចប់សម្លៀកបំពាក់រដូវរងារទេពីព្រោះអ្នកដំណើរសំងាត់របស់ខ្ញុំនឹងទទួលបានបន្ទប់ច្រើនណាស់!
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ
បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – មាននៅលើសោតទស្សន៍, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅដែលត្រូវបានលក់។
គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ!
សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញការត្រួតពិនិត្យព័ត៌មាននិងគំនិតជាច្រើនបានពិនិត្យមើលការតំឡើង RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5
04:34
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:20
(ហេតុអ្វីបានជាសត្វឆ្មាតែងតែមើលទៅដូចជាអ្នកគ្រាន់តែប្រមាថម្តាយរបស់ពួកគេ?)
ឡើងនិងបិទមុនពេលព្រះអាទិត្យ!
ខ្ញុំតែងតែស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាពក្នុងការធ្វើដំណើរជាពិសេសនៅពេលដែលវាជាការហោះហើរឆ្លងប្រទេសហើយខ្ញុំនឹងស្ថិតនៅក្នុងរបៀបដឹកជញ្ជូនមួយចំនួនពេញមួយថ្ងៃ។ វាជាក្រុមសំភារៈធម្មតាប៉ុន្តែខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកអំពីក្រម៉ាវេទមន្តរបស់ខ្ញុំ? វាមានហោប៉ៅហ្ស៊ីបដែលលាក់។ នេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការកាន់ទូរស័ព្ទនិងកាសរបស់ខ្ញុំចាប់តាំងពីខ្ញុំចង់ឱ្យពួកគេមានភាពងាយស្រួលចូលរៀនប៉ុន្តែមិនចង់បាត់បង់ទេ!
ហើយមុនពេលដែលយើងទទួលបានការហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃនេះខ្ញុំចង់ចែករំលែកអាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញ។
អញ្ចឹងខ្ញុំមិនចង់ចែករំលែកខាំទេខ្ញុំចង់ចែករំលែកគំនិតនេះ។
ខ្ញុំបានបន្តអង្ករអង្ករសំរូបមួយបាច់ ៗ កាលពីម្សិលមិញ។ ពាក់កណ្តាលនៃវាខ្ញុំបានដាក់មួយឡែកដើម្បីញ៉ាំត្រង់។ ហើយពាក់កណ្តាលទៀតខ្ញុំធ្លាប់ចម្អិនស្នាដៃមួយ (ខ្ញុំនិយាយបំផ្លើសតែអ្នកគួរតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់ពេលនេះ) ។
អង្ករចៀនដែលមានសុខភាពល្អមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។ អ្នកអាចប្តូរបង្គាដែលមានសាច់មាន់ដែលនៅសល់ឬតៅហ៊ូផងដែរ។
ខ្ញុំបានចម្អិនបង្គានៅក្នុងប្រេងដូងរហូតដល់បានធ្វើ (ពួកគេចំអិនឱ្យលឿនលឿន) ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមអង្ករសំរូបបានពីរបីពែងមានរដូវជាមួយខ្ទឹមសនិងទឹកស៊ីអ៊ីវ។ បានបន្ថែម peas និងការ៉ុត។ បន្ទាប់មកធ្វើជ្រលងភ្នំតិចតួចក្នុងល្បាយស្រូវហើយចម្អិនពងនៅក្នុងវា។ ខ្ញុំបានធ្វើម្តងទៀតនូវពងមាន់ 4 ដងព្រោះខ្ញុំចូលចិត្តស៊ុត។ លាយនិងបម្រើបញ្ចូលជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតង (និងស្វាយស្វាយចន្ទីខ្ញុំបានបន្ថែមបន្ទាប់ពីរូបភាពនេះ) ។
បង្កើនល្បឿនហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណ
ខ្ញុំបានបង្កើតការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនេះដើម្បីទទួលបានល្បឿនលឿនខណៈពេលចេញពីទីក្រុង។ ដោយសារយើងរត់នៅ Paces ផ្សេងៗគ្នាខ្ញុំបានកំណត់ល្បឿននៅ “ល្បឿនរបស់អ្នក” ដែលជាល្បឿនរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដើម្បីឱ្យល្បឿនរបស់អ្នកលឿនបង្កើនល្បឿន 1 ម៉ែល / ម៉ោង។ (រក្សាទំនោរនៅ 1. ឬ 1.5 ពេញម៉ោង។ )
ឧទាហរណ៍ – ប្រសិនបើល្បឿនដំណើរការរបស់អ្នកមានទំហំ 5.5 ម៉ែល / ម៉ោងកើនឡើងដល់ 6.5 សម្រាប់ 1-2 នាទីអាស្រ័យលើតារាងពេលវេលាខាងក្រោម។ រីករាយរត់!
សំណួរ: តើអ្នកហាត់ប្រាណអ្វីនៅថ្ងៃនេះ? ចំណាយពេលសម្រាក?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ដំណើរការកិច្ចប្រជុំរយៈពេល 5 ថ្ងៃដំណើរការលឿនជាងមុន
ដំណើរការកិច្ចប្រជុំរយៈពេល 5 ថ្ងៃដំណើរការលឿនជាងមុន
ដំណើរការគន្លឹះនិងយុទ្ធសាស្ត្រលឿនជាងមុន។ 5 ថ្ងៃរត់ប្រឈមនឹងបញ្ហាប្រឈមលឿនជាងមុនសម្រាប់អ្នកប្រណាំងគ្រប់កម្រិតនិង Paces ។ រៀនពីរបៀបលឿនជាងមុន
កត្តាចំនួន 27 ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនិងកំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
កត្តាចំនួន 27 ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនិងកំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កំណត់ហេតុហ្វឹកហាត់ដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ កំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ។ 27 ចំណុចដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក
អ្នករៀបចំផែនការរត់ជាមួយថ្ងៃនិងអាកាសធាតុមិនអាចបោះពុម្ពបាន
អ្នករៀបចំផែនការរត់ជាមួយថ្ងៃកnd អាកាសធាតុអាចបោះពុម្ពបាន
អ្នករៀបចំផែនការរត់ដោយឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបានជាមួយនឹងអាកាសធាតុ។ ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងកំដៅឬព្រិលគឺពិបាកណាស់។ រៀបចំផែនការឆ្លាតជាងមុនហើយរត់កាន់តែខ្លាំងជាមួយនេះ
នៅខែមិថុនាដំណើរការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
នៅខែមិថុនាដំណើរការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ផែនការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងដំណើរការព័ត៌មានជំនួយ។ រត់សម្រាប់កាយសម្បទា? ទទួលបានការប្រឡឹករបារដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ការហាត់ប្រាណនិងបញ្ជីចាក់ដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន
ការហាត់ប្រាណនិងបញ្ជីចាក់ដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យមានចលនារត់ដើម្បីលឿនជាងមុន។ ការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកប្រណាំងថ្មីដើម្បីបង្កើនល្បឿនការងារ។ របៀបចាប់ផ្តើមដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងការងារល្បឿន
ដំណើរការលឿនជាងមុន – របៀបប្រើគំនូសតាង RPE សម្រាប់អ្នករត់
ដំណើរការលឿនជាងមុន – របៀបប្រើគំនូសតាង RPE សម្រាប់អ្នករត់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដំណើរការកម្រិតនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ RPE ដែលកំពុងដំណើរការលឿនជាងមុន។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដែលមានល្បឿនដោយប្រើឯកសារ
⚡ដោយ Shareaolic
។